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當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

科學中的不確定性是一件好事，因為科學模型是這樣運作的：觀察一個現象，然後形成一個關於為什麼會發生這種現象的假設，然後測試這個假設，這將導致產生一個新的假設等等。這個過程意味著你很難確切地知道一些事情。相反，科學家們努力理解他們的測量、模型和結論中的不確定性。換句話說，不確定性不是一種限制，而是可以幫助我們提高對自然世界的認識，並告訴我們接下來要問什麼問題。但這種對不確定性的安慰，並不總是轉化為科學發現的傳播方式。 ... 特別是在社交媒體無處不在、記者和新聞辦公室周轉速度很快的情況下，一項科學發現的細微之處，甚至是主要局限，都很難傳達給公眾。因此，人們有可能(完全可以理解)產生這樣一種印象，即一項新發現比實際情況更有說服力。系外行星曾經被認為僅限於科幻小說的世界，現在已知有4000多個圍繞其他恆星運行的系外行星世界，而且這個數字還在不斷上升。最令人興奮的是，像NASA「苔絲號」這樣的衛星越來越有能力尋找更小的巖石系外行星。 ... 包括那些可能與地球相似、甚至可能適合居住的行星。探測系外行星有幾種方法，被懷疑的系外行星被稱為「候選行星」，直到兩種或更多獨立的方法證實它們確實存在，兩種主要的技術是透射光度法和徑向速度法。凌日光度學包括通過望遠鏡(通常是一個非常強大的望遠鏡)觀察一顆遙遠的恆星，並觀察它的亮度是否變暗。如果是這樣，對這種變暗現象的一種解釋是，有一顆行星從恆星和地球上的觀測者之間穿過。如果一顆恆星看起來有規律地變暗，這是一個很好的間接證據，表明一顆行星在恆星前面交叉是罪魁禍首。 ... 凌日光度法甚至可以通過測量行星對恆星的暗度來估算行星大小(因為較大行星比較小行星遮擋的光更多)。當然，要使這種方法奏效，系外行星軌道平面必須與地球觀測到的恆星相交。這顆行星必須足夠頻繁地圍繞它的恆星旋轉，以便我們能夠在合理的觀測時間內探測到它。例如，一顆行星繞一顆恆星一周的時間和冥王星繞太陽一周的時間一樣長，這是不太可能探測到的，即使它的軌道面與地球相接。徑向速度法尋找恆星旋轉過程中的微小擺動(通過恆星發出光的性質變化來測量)。 ... 與凌日光度學的情況一樣，如果這種擺動有規律地發生，那麼就可以合理地得出這樣的結論：是軌道行星的引力拖曳造成。同樣，這種擺動需要頻繁地重複，這樣才有可能用望遠鏡捕捉到它。然而，徑向速度法相對於凌日光度法的一個主要優點是，從地球上的天文學家角度來看，行星不需要穿過它的恆星。想像一顆行星繞著它的恆星在一個相對於地球邊緣軌道上運行。從我們的角度來看，這顆行星在恆星中引起的擺動將是一個最大值：恆星向我們或遠離幅度最大（當然，這種運動的量確實很小，但仍然可以用現代望遠鏡測量）。 ... 另一方面，如果這顆行星軌道在一個面朝上的平面上運行，也就是說，我們可以從有利的位置把整個軌道看作一個圓，那麼就不會看到任何抖動。所有對恆星的引力都在軌道平面上，恆星光的性質沒有變化，就無法探測到。但是，如果一顆行星軌道所在的平面對我們來說既不是邊緣也不是面朝上的呢？探測到的抖動是整個抖動的一部分，由於擺動的大小與繞軌道運行的行星質量有關，只能測量該行星質量的最小值。這很重要，因為質量等同於大小：質量小的行星比質量大的行星更有可能是巖石行星。 ... 這就是多種探測方法都很有用的地方，因為如果凌日光度法可以測量行星的大小，徑向速度測量可以給出行星的質量，那麼就可以計算系外行星的密度。密度高的行星比密度低的行星更有可能由巖石構成，比如地球或金星。密度低的行星主要由氣體組成，比如海王星和天王星。但對於僅以徑向速度探測到的系外行星來說，不可能知道其測量到的質量值是否準確，因此這種行星的性質，無論是巖石還是氣體，都不確定。天文學家當然知道這一點，除非已知行星軌道相對地球的角度(比如利用凌日光度法)，否則用徑向速度法發現的系外行星質量是最小的。 ... 這是一個充分認識到科學不確定性的例子。但對於不太熟悉系外行星是如何被發現的人來說，這種不確定性並不明顯。例如，歐洲南方天文臺宣布發現比鄰星(Proxima Centauri)運行的行星。這顆名為Proxima b的行星是用徑向速度法探測到，它的最小質量是地球的1.27倍，是一顆巖石行星。但是完全有可能Proxima b更大，甚至可能是一顆迷你海王星，迷你海王星看起來一點也不像地球這樣的巖石世界，但比鄰星b就存在這種不確定性。 博科園｜研究/來自：北卡羅來納州立大學/Paul Byrne 博科園｜科學、科技、科研、科普

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