當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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在全球暖化觀點提出伊始，學界就一直擔心永久凍土在全球變暖下的穩定性。而近年來南北兩極出現很多異常現象，如在今年2月份時，科學家在西摩島測出南極史上最高溫度20°C；2019年年底發現西伯利亞東部海域出現甲烷噴射流，使得整片海域有如沸騰狀態；再如NASA在年初確認北極新發現200萬個甲烷熱點…… ... 最新發表於《地球物理研究期刊》的一項研究表明，全球暖化的持續加劇會帶來更多暖流，導致極永久凍土層（永凍層）加快融化速度，有毒物質持續釋放，或會危害全球人類健康。 永久凍土層，猶如地球的一道『封印』！ 永久凍土層（permafrost），屬於極寒冷地區常見的自然現象之一，通常由土壤、巖石和沉積物、冰塊組成，約占北半球24%的陸地面積，主要分布在俄羅斯北部、加拿大北部、阿拉斯加地區和格陵蘭次大陸。 ... 永凍層的特點是氣溫低、持續時間長，甚至有部分地區的凍土層厚度達幾百公米，大部分是從冰河期開始累積堆疊至今。永凍層的最上層（active layer）和一般地質貧瘠的自然景象沒多大區別，而且土質暗黑，在受到冷暖空氣影響時，巖石與土壤中的水會在冬天結凍、夏天融解，但底下永凍層巖石與土壤中中的水則是終年冰寒狀態。 ... 大部分永凍層都是寸草不生、杳無生息的，雖然看起來沒什麼用，但是對環境存在正面的影響，如吸收二氧化碳、苔蘚的光合作用製造氧氣。另外永凍層除了埋藏了很多史前生物與化石外，據資料顯示，也埋藏了1.7萬億噸的碳、甲烷，以及有毒物質汞（俗稱水銀）和古老的病毒，可以稱得上是地球的一道「封印」。而這道封印正在加速解除中…… 永凍層加速解凍，會釋放大量甲烷以及水銀、病毒！ 目前發現永凍層加速解凍的現象非常明顯，比如西伯利亞地區持續出現的巨型地洞，這是地下甲烷達到一定濃度後發生爆炸所致；像阿拉斯加的一處科研基地附近一年前還是森林覆蓋，現變成了湖泊；北極地區出現地面塌陷的凹坑等等。 ...... 甲烷是一種強大的溫室氣體，造成全球變暖的潛力遠大於二氧化碳。但北極太過遼闊，科學家之前一直無法確定甲烷排放的主要模式。不過今年2月份NASA公布的研究數據顯示，NASA團隊利用可見紅外成像光譜儀對北極約30000平方公里進行觀測，測出甲烷熱點至少存在200萬個，主要集中在湖泊、溪流等水域附近40米範圍內。 其次病毒的釋放。被記載的一個案例是2016年俄羅斯西伯利亞爆發炭疽疫情，由於永凍土崩解，一頭帶有炭疽病毒的鹿顯露出來，導致至少7名牧民感染，其中一名12歲男孩不幸離世。 另一個案例則是科學家於2014年在永凍層內挖出的古老植物提取出長達3萬年曆史的病毒，最後重新加溫，結果發現病毒居然復活，且保持活性。所幸這種病毒對人和其他動物無害。 ...... 再者就是水銀的流出。隨著永凍土解凍，雨水將水銀帶入海洋、湖泊，進入食物鏈中（雖對水銀未有確切流向，但已有研究顯示北極熊或獨角鯨這些大型食肉動物體內積聚有水銀），最終被會危害到人類身上。 結語： 來自俄羅斯的科學家伊戈爾·塞米勒托夫（Igor Semiletov）表示，「受洋流變化和厄爾尼諾現象影響，全球暖化將帶來了更多暖流，會進一步加速永凍層的解凍，導致甲烷的大量釋放，造成的影響是無法估計的。」 目前緩解全球暖化的唯一方法就是世界各國控制溫室氣體的排放。不然以現在全球平均溫度不斷刷新的趨勢下，海平面上升的速度加快，不需到2050年部分沿海城市就已被淹沒。屆時，人類面臨的不再只是氣候變遷帶來的威脅了…… —End—
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